12^e annéeEn route vers de bonnes habitudes de vie

• 1 Démontrer des habiletés personnelles et interpersonnelles ainsi que l’utilisation du processus de la pensée critique et créative dans ses apprentissages et sa participation à des activités physiques en lien avec les domaines Vie active, Compétence motrice et Vie saine.
• 1.1 Utiliser des habiletés personnelles pour développer son autonomie et un concept de soi positif.
• C2 Utiliser ses connaissances et ses habiletés afin de prendre des décisions éclairées et poser des gestes qui contribuent à sa santé et à son bien-être.
• C2.4 Faire une liste de ses points forts, de ses habiletés, de ses valeurs et de ses champs d’intérêt afin de voir s’ils lui donneront l’occasion de mener une vie active et saine après le secondaire. 

• S’exprimer spontanément, en temps opportun, dans le contexte de diverses situations de communication.
• Prendre la parole spontanément dans divers contextes pour interagir, informer et s’informer, présenter et défendre ses prises de position, préciser sa pensée, susciter une réaction.
• Échanger avec ses pairs dans divers contextes pour mieux se connaître, faire connaître ses valeurs et apprendre à respecter celles des autres.

Déroulement

• Inscrire la citation ci-dessous au tableau et inviter les élèves à en prendre connaissance. Leur demander d’établir un lien entre cette citation et les changements qu’elles ou ils s’apprêtent à vivre après l’école secondaire.

« Ce qui fait l’homme, c’est sa grande faculté d’adaptation. »

Socrate

Réponses possibles

• Expliquer aux élèves que certains changements auxquels nous sommes confrontées ou confrontés dans nos vies sont plus difficiles à traverser. Lorsque c’est le cas, il importe de prendre soin de soi et de se questionner sur les stratégies utilisées pour apaiser son stress. Cela aide ainsi à réajuster le tir pour mieux appréhender les prochains défis.
• Grouper les élèves en petites équipes et leur poser la question suivante : Comment prends-tu soin de toi pour réduire ton stress en période d’adaptation et de changement?
• En faisant appel à la stratégie du Pense-Parle-Partage :
  • inviter les élèves à réfléchir de façon individuelle;
  • leur demander d’en discuter avec leur partenaire;
  • animer une causerie avec les élèves.

Réponses possibles

MATÉRIEL

• Ordinateur, tablette, téléphone intelligent

Déroulement

• En groupe-classe, poser la question suivante aux élèves : Comment le fait de bien se connaître et de développer une relation positive avec soi-même peut-il faciliter la période de transition après le secondaire?

Réponses possibles

• Inviter les élèves à participer à une activité de connaissance de soi pour mieux appréhender le changement après l’école secondaire.
• À l’aide de l’outil de leur choix (par exemple, Canva, Genially, PowerPoint), inviter les élèves à créer un collage d’images et de mots pour présenter :
  • leurs champs d’intérêt;
  • leurs loisirs ou passe-temps;
  • leurs valeurs;
  • leurs qualités personnelles;
  • leurs habiletés.
• Grouper les élèves en petites équipes et les inviter à partager leur création. Les encourager à réagir aux créations de leurs pairs en posant au moins une question sur le contenu abordé (par exemple, pour quelles raisons cette valeur a tant d’importance à tes yeux? Comment cette habileté ou qualité personnelle t’aide-t-elle ou peut-elle t’aider à mieux gérer ton stress?).
• Poser ensuite la question suivante aux équipes : Comment tes champs d’intérêt, tes passe-temps, tes valeurs, tes qualités personnelles et tes habiletés te serviront-ils à mener une vie active et saine après le secondaire?
  Note : Pour guider les échanges ou si les élèves éprouvent de la difficulté à identifier des éléments de réponses, leur fournir une copie du tableau Pour une vie saine et active.

Réponses possibles

• Expliquer aux élèves que plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour mener une vie saine et active après le secondaire. À titre d’exemple, leur présenter le tableau ci-dessous. Leur poser ensuite la question suivante : En pensant aux discussions que vous avez eues, combien d’éléments du tableau avez-vous abordés?

Pour une vie saine et active
	Avoir une bonne hygiène du sommeil Il est recommandé de dormir entre 8 et 10 heures par nuit pour bien fonctionner. Une bonne hygiène de sommeil te protège contre le stress et te fournit l’énergie nécessaire pour accomplir tes tâches durant la journée.
	Avoir une alimentation saine Il est recommandé de manger des fruits et des légumes en abondance, d’opter pour des aliments à grains entiers, de consommer des aliments protéinés et de faire de l’eau ta boisson de choix!
	Pratiquer de l’activité physique régulièrement Il est recommandé de faire 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée tous les jours. Bouger fournit de l’énergie à ton corps, réduit le stress, prévient de nombreuses maladies, améliore la concentration et favorise le maintien d’une bonne santé mentale.
	Développer des stratégies pour bien gérer son stress Le stress peut avoir des impacts psychologiques qui se traduisent par de l’irritabilité, de l’agressivité, de l’insomnie, de la fatigue, etc.
	Avoir une utilisation équilibrée des écrans L’utilisation prolongée des écrans peut engendrer des effets négatifs sur le sommeil, avoir une incidence sur le stress et entraîner des problèmes sur le squelette et les muscles.
	Adopter un mode de vie sans tabac Le tabagisme est associé à des maladies et à des conséquences graves pour la santé, comme le cancer, les troubles respiratoires, les maladies cardiaques, etc.
	Entretenir des relations interpersonnelles positives Les relations saines favorisent un sentiment d’appartenance et jouent un rôle important dans la construction de ton identité.

• Inviter les élèves à identifier un défi qu’elles ou ils auront à relever lors de leur transition après l’école secondaire et à se fixer un objectif SMART. Leur demander de l’ajouter à leur collage.
• Proposer aux élèves qui le désirent de partager leur objectif personnel.